Phụ kiện hỗ trợ chạy bộ

về bộ là môn thể thao tốt cho tim mạch và hô hấp, giúp cải thiện hệ cơ, xương khớp, củng cố tinh thần, gia tăng sự sảng khoái, tốt cho não bộ. chạy bộ thẳng còn giúp cải thiện hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng, cho thân thể khỏe mạnh, ngăn ngừa nguy cơ bệnh tật. Tuy nhiên, để dận bộ đúng cách, có lợi cho sức khỏe, người tập cần trang bị đầy đủ kiến thức về bộ môn này cũng như các phụ kiện hỗ trợ đi kèm, giảm thiểu chấn thương, tạo sự thoải mái khi quách cự li dài.

Trang phục thể thao

dự các môn thể thao vận động nói chung, người tập cần trang bị những bộ áo quần chất liệu co giãn, thấm hút mồ hôi để tạo sự thoải mái. Những chất liệu thường dùng may quần áo thể thao là polyester, nylon, cotton...

Polyester có khả năng co giãn, thấm hút mồ hôi tốt và thoáng khí, chống được tia UV và giữ nhiệt độ cơ thể ngay cả khi ướt. Nylon cũng có đặc điểm tương tự nhưng mau khô và độ co giãn tốt hơn. Nylon còn có khả năng kháng khuẩn và nấm mốc tốt nhờ độ thoáng khí. bay bộ mùa lạnh, người tập cần giữ ấm thân thể. áo xống thể thao bằng len hiện nay được nhiều thương hiệu phát triển. Len thoáng khí, thấm hút tốt, lại giữ được nhiệt độ cơ thể và có độ đàn hồi, thích hợp mặc vào mùa đông.

áo xống thể thao đúng chuẩn giúp người tập có cảm giác thoải mái, tự tin hơn khi vận động, dự những đường đi dài hay các giải phăng marathon.

Với phụ nữ, áo lót thể thao là phụ kiện chẳng thể thiếu khi về bộ. Bên cạnh chất liệu hút ẩm tốt, áo lót thể thao giúp nâng đỡ, giảm thiểu chuyển động của vòng một khi vận động mạnh, khác với loại áo thường chỉ nâng đỡ chống lại trọng lực.

Giày thể thao và vớ

một vài giày thể thao vừa chân, làm từ chất liệu thoáng khí cùng phom dáng chuẩn sẽ giúp nâng đỡ bàn chân, hạn chế những chấn thương không đáng có. Giày được xem là phụ kiện quan trọng nhất với các vận cổ vũ trớt bộ. Giày có thiết kế phom dáng tốt là sản phẩm giúp giảm áp lực từ khối lượng thân thể và tác động từ mặt đường cứng lên các cơ ở chân.

Giày chuyên sử dụng cho quách bộ thường có phần đế êm, nâng đỡ chân, hạn chế chấn thương trong quá trình bay. Chất liệu giày nên là loại lưới, vải thoáng khí, hút ẩm, không khiến chân bị hầm bí dù mang trong thời kì dài. Trọng lượng giày nhẹ để không làm giảm tốc độ khi quách.

Mang giày vừa chân, chất liệu đế êm, nâng đỡ bàn chân giúp hạn chế những chấn thương không đáng có.

Vớ cũng là phụ kiện quan trọng giúp thấm hút mồ hôi, giữ ấm cho chân, giảm ma sát giữa da và giày khi vận động. Đối với vớ, nên chọn những loại hút ẩm tốt, có thể mang hai lớp nếu vớ quá mỏng hoặc phứt bộ vào mùa lạnh.

Nhiều năm kinh nghiệm phứt marathon, anh Nguyễn Quang Thành của Jetstar cho rằng cần chọn lọc kiểu giày ăn nhập với đường trớt. Sắp tới, anh tham gia giải đi VnExpress Marathon tại Huế. Giải phắt diễn ra vào ban ngày, tiết trời ở Huế đôi khi khá nóng nên anh trang bị thêm nón và kính mát. "Vớ chân cũng là phụ kiện quan trọng ảnh hưởng đến sức phứt và sự an toàn của người bay. Nên chọn đôi vớ thường sử dụng, không dùng vớ mới vì có thể khiến chân phồng, rộp. Tuy nhiên cũng không nên dùng vớ quá sờn, cũ", anh cho biết thêm.

Đệm tay, chân và căng thẳng

Dù quách bộ với cự li ngắn hay dài, người tập cũng cần trang bị những phụ kiện tương trợ, giúp đảm bảo an toàn cho tay và chân. Đệm tay, chân giúp hạn chế những chấn thương không đáng có trong quá trình đi bộ. Với những runner từng chấn thương trước đó, việc trở lại đường phứt có thể ảnh hưởng đến tốc độ và ý thức. Trang bị đầy đủ đệm tay, chân giúp tăng cảm giác an toàn và tự tín hơn khi quách.

Nếu bay vào ban ngày, bôi kem chống nắng toàn thân và dùng găng tay cũng là cách bảo vệ làn da của bạn khỏi những tác hại từ môi trường. Tiếp xúc và vận động dưới ánh nắng lâu dễ gây sạm da, hoặc nghiêm trọng hơn là những bệnh lý về da.

Đồng hồ thông minh

Đồng hồ sáng ý tương trợ đo nhịp tim, ghi lại thành tích tập luyện. Sản phẩm giúp đánh giá xem khả năng của mình đến đâu trước khi bước vào cuộc thi dận cự li ngắn hay tham dự giải đi marathon. Một số đồng hồ còn tích hợp GPS, giúp bạn theo dõi được đoạn đường mình đã chạy qua, đặt mục tiêu mới cho lần phứt sau. ngoại giả việc thiết lập lịch trình đi sao cho thuận tiện, ít trở lực vật cũng giúp ích cho quá trình tập tành, tăng cường sức khỏe.

Các sản phẩm đồng hồ thông minh tương trợ theo dõi nhịp tim, các chỉ số sức khỏe khi béng bộ cho vận khích lệ.

Bên cạnh các phụ kiện tương trợ, chế độ dinh dưỡng hợp lý và cường độ tập tành phù hợp cũng là cốt lõi giúp tăng cường sức đề kháng cho thân, nhất là trong mùa dịch bệnh viêm phổi do virus corona gây ra hiện thời. Những bài tập dượt đơn giản tại nhà giúp giãn cơ, tăng sức bền, sức mạnh cho chân, hạn chế chấn thương.

Bảo Trân

Giải bay diễn ra tại Huế là dịp để những người yêu thích bộ môn trớt bộ, marathon trải nghiệm và thử sức. Tham dự giải quách, runner có thời cơ thưởng thức những cung đường đẹp và nên thơ của xứ Huế. VnExpress Marathon do Báo VnExpress tổ chức, phối hợp với UBND tỉnh Thừa Thiên - Huế và đối tác chiến lược Jetstar Pacific.

Jetstar Pacific đồng hành cùng VnExpress Marathon Huế 2020 lần này với mong muốn lan tỏa tinh thần thể thao, đoàn luyện ý chí kiên cường, tinh thần không lùi bước và giao lưu giữa những người trẻ có cùng say mê, gu, xúc tiến phát triển du lịch Việt Nam nói chung và tỉnh Thừa Thiên Huế nói riêng.

Tham khảo thêm thông tin giải trớt .