Những bài thuốc từ cây chân chim

Từ lâu trong dân gian, cây chân chim để điều trị các bệnh mãn tính ở người cao tuổi, bổ dưỡng sức khỏe, trị đau nhức xương khớp cho nữ giới tuổi tiền mãn kinh. Hiện nay nạn phá rừng, chặt cây lấy gỗ làm củi, làm nương rẫy cũng đã xóa đi hàng trăm ha cây thuốc quý này.

Theo Viện dược chất Việt Nam, cây chân chim có tác dụng bổ, chống viêm, lợi tiểu; chữa thấp khớp, đau lưng, nhức xương, tê bại, trí tưởng kém, viêm, ngứa âm hộ, liệt dương, tiêu hóa kém, còi xương con trẻ, phù thũng, bí tiểu tiện, lở ngứa... Trong Đông y, cây chân chim là một vị thuốc quý có tác dụng làm mạnh gân cốt, chống suy nhược tâm thần, tăng sức đề kháng, tăng cường trí tưởng, trừ phong, chữa đau nhức xương khớp, đau bụng, kháng viêm, giảm đau, hạ sốt...

Bộ phận thường dùng làm thuốc là vỏ thân và rễ. Rễ đào về rửa sạch đất cát, thái mỏng, thân bóc lấy vỏ, phơi hay sấy khô. Khi dùng làm ẩm dược chất rồi ủ cho đến khi có mùi thơm (khoảng 7 ngày) cắt thành miếng nhỏ, để sống hoặc tẩm rượu hay nước gừng sao qua. Ở một số nơi, quần chúng. # dùng lá chân chim như một loại gia vị cho vào canh. Canh lá chân chim ăn mát, giải nhiệt, kích thích tiêu hóa, nhuận gan.

Theo Đông y, vỏ cây chân chim làm thuốc được dùng chữa hư nhược, thấp khớp, lưng gối đau mỏi, đàn ông dương sự kém, phụ nữ âm suy, trẻ con chậm biết đi. dược chất có vị đắng, chát, mùi thơm nhẹ, tính mát, được dùng trong những trường hợp sau:

Chữa cước khí chân sưng đau: Vỏ cây chân chim, lõi cây thông, hạt cau, hương phụ, hạt tử tô, chỉ xác, ké đầu ngựa, mỗi vị 8-16g. toàn bộ thái nhỏ, sắc với 400ml nước còn 100ml uống 2 lần trong ngày.

Chữa thấp khớp: Vỏ cây chân chim 2kg, vỏ cây gạo 1kg, dây đau xương 1kg, thân cây bọt ếch 1kg. vơ thái nhỏ, phơi khô, nấu với nước, lấy 200ml cao lỏng. Hòa 200ml rượu và 100ml sirô vào cao để được nửa lít thành phẩm. Ngày uống 2 lần, mỗi lần 20-25ml.

Chữa thiếu máu xanh lướt, ăn uống kém: cao vỏ chân chim 0,05g, cao kim anh 0,05g, oxalat sắt 0,05, sunfat đồng 0,005g, sunfat magiê 0,002, cho 1 viên. Ngày uống 2 lần mỗi lần 2-3 viên.

Chữa suy nhược cơ thể, lao lực, sau khi ốm dậy: Cao vỏ chân chim 0,05g, cao ban long 0,02g, mật ong 0,02g, photphat canxi 0,07g cho 1 viên. Ngày uống 2-3 lần. Người lớn mỗi lần 3-4 viên, trẻ nít tùy theo tuổi 2-3 viên.

Chữa hư nhược thần kinh, viêm đa khớp dạng thấp, đau dây thần kinh, đau lưng, đau vai gáy ( viên Hy đan): Bột mịn vỏ chân chim 0,035g, cao vỏ chân chim 0,005g, cao đặc hy thiêm 0,03g, bột mịn mã tiền chế 0,013g cho 1 viên. Liều tối đa an toàn là 30 viên/ lần, 80 viên/ ngày.

Thuốc dùng ngoài: Vỏ hoặc lá chân chim 30g kết hợp với lá thanh mai 30g, lá mía tía 20g, củ nghệ đen 20g. tất thảy để tươi, rửa sạch, giã nát, tẩm rượu 30 độ cho xâm xấp, xào nóng, đắp băng và nhất quyết bằng nẹp tre, chữa gãy xương.

DS. Nguyễn Thị Hồng

Em gái MC Trấn Thành mang bầu được chồng ngoại quốc "cưng như trứng mỏng", ăn thịt bò 20 triệu/kg

Huỳnh Mi (sinh năm 1993), em gái kề MC Trấn Thành được dân tình chú ý nhờ dung nhan xinh đẹp sau khi thông báo kết hôn với một chàng trai Hong Kong (Yung Man Kit - sinh năm 1990) hồi đầu năm 2018. Không chỉ có ái tình như trong phim, em gái của Trấn Thành sau khi kết hôn còn có cuộc sống hôn nhân vô cùng viên mãn.

Mới đây nhất, Huỳnh Mi đã thông báo tin mừng mà dân tình ngóng chờ bấy lâu. Cô nàng đang ở tháng thứ 6 của thai kì.

Cặp vợ chồng chuẩn bị chào đón đứa con đầu lòng.

thời khắc này, Huỳnh Mi được chồng rất đỗi nuông, tẩm bổ bằng những món ăn đắt đỏ nhất... khiến ai cũng phải ganh ghẻ.

Huỳnh Mi được chồng chiều và "cưng như trứng mỏng"

Cô nàng còn được chồng tự tay vào bếp làm món sinh tố đủ dinh dưỡng cho

Ngoài việc từng tự tay vào bếp chuẩn bị sinh tố dinh dưỡng cho vợ, Yung Man Kit từng khoe ảnh cùng Huỳnh Mi thưởng thức món steak tại một nhà hàng đắt đỏ ở Nhật Bản. Em gái Trấn Thành khi bình luận nói chuyện với bạn còn vui vẻ tiết lậu món thịt này có giá tới 1 triệu cho 50gr, tức thị 20 triệu mới có thể mua được 1kg.

Ông xã Huỳnh Mi khoe ảnh đưa vợ đi bồi dưỡng tại nhà hàng cao cấp ở Nhật Bản

Món ăn có giá rất đắt đỏ, Huỳnh Mi tiết lộ với bạn bè, nó có giá 1 triệu cho 50gr, nghĩa là 20 triệu mới có thể mua được 1kg.

Được biết Yung Man Kit và Huỳnh Mi hợp nhau ở nhiều khoản, mà thống nhất có nhẽ là cả hai đều thích đi du lịch. Ngay cả clip cưới của couple cũng được quay dựng như 1 vlog du lịch. Huỳnh Mi được cầu hôn trên một chiếc du thuyền ở Hàn Quốc. Khi còn là vợ chồng son, couple còn đặt chân đến nhiều địa điểm hấp dẫn khác như Maldives, Hội An, Phong Nha Kẻ Bàng... Cho đến khi mang thai, Huỳnh Mi vẫn thẳng tuột được ông xã đưa đi du lịch từ Bali, Hàn Quốc cho đến Nhật Bản.

Cặp đôi khiến nhiều người ái mộ vì tình cảm luôn khắn khít và lãng mạn như những ngày đầu.

Huỳnh Mi và Yung Man Kit từng có thời gian 3 năm yêu, tìm hiểu khi cô còn là sinh viên. Sau khi tốt nghiệp, cô được Yung Man Kit cầu hôn trên du thuyền tai Hàn Quốc và nhanh chóng làm đám cưới khủng với Yung Man Kit ở một khách sạn 5 sao hàng đầu TP.HCM.

Chuyên gia makeup cho Jennifer Lopez cảnh báo là trông chị em sẽ "xấu điên" nếu mắc 3 lỗi trang điểm sau

Với 20 năm trong nghề, từng họa mặt cho những sao bự như Beyoncé, Kim Kardashian và hiện đang là chuyên gia trang điểm được Jennifer Lopez hết mực tín nhiệm, chị em hoàn toàn có cơ sở để tin vào những lời khuyên của phù thủy makeup Scott Barnes. Và san sẻ với chuyên trang Who What Wear, chuyên gia Scott Barnes sẽ cảm thấy khó ở khi chị em vướng phải những lỗi trang điểm sau. tất đều khiến chủ nhân kém xinh và lỗi mốt hẳn đi.

1. Đánh khối quá trớn

"Những đường đánh khối quá dày là dấu hiệu cho thấy bạn chỉ đu theo xu hướng mà không quan hoài đến dạng hình bộ mặt tự nhiên của mình. Contour phải là thao tác nhấn mạnh những gì đã có" . Tức là nếu bạn sở hữu bộ mặt tròn thì hãy áp dụng kỹ nghệ contour cho mặt tròn, đừng nuốm contour để biến mặt mình thành V-line, cùng đừng đánh khối quá đậm, trông bộ mặt sẽ đơ cứng, kém tự nhiên lại già đi mấy tuổi.

2. Không tán phấn mắt

Là một chuyên gia trang điểm lâu năm, Scott Barnes từng chứng kiến sự thăng trầm của rất nhiều xu hướng makeup: "Điểm phấn mắt mà không tán là trend của năm 1999" .

"Giải pháp của tôi là hãy tán phấn mắt để tạo sự biến chuyển sắc độ thật nuột, và cặp mắt của bạn sẽ đẹp hoàn hảo" , chuyên gia cho hay. Động tác tán phấn còn tạo vẻ sương khói, mơ màng cho "cửa sổ tâm hồn", sắc của bạn từ đó cũng thêm thăng hoa.

3. Đánh mắt đậm choét vào ban ngày

"Tôi thích nhưng gì kịch tính nhưng vào ban ngày (dưới ánh sáng ác), trang điểm mắt quá đậm sẽ tạo nên sự tương phản khiến dung nhan của bạn bị dìm tức tốc" , chuyên gia Scott Barnes cho hay. Cặp mắt được tô vẽ đậm choét, lồng lộn nên để dành cho những bữa tiệc tối. Còn nếu bạn vẫn thích trang điểm mắt đậm vào ban ngày thì chuyên gia Scott Barnes khuyên bạn nên chọn sắc độ trầm của những tông màu gần với màu da, trông bạn sẽ thiên nhiên, khả ái hơn.

Nguồn: W.W.W

Chớ xem thường đau tinh hoàn

Thậm chí có trường hợp những cơn đau dữ dội sẽ khiến nam giới sợ khi nghĩ đến “chuyện ấy”... bởi vậy chứng đau tinh hoàn rất cần được chế ngự để không ảnh hưởng tới sức khỏe.

nguyên cớ gây đau tinh hoàn gồm:

Đau do chấn thương: Một cú đấm hay đạp trực tiếp vào bìu, hoặc một cụt bất thần vào hạ bộ sẽ gây chấn thương tinh hoàn và gây đau đớn tột độ cho chủ nhân. Đau tinh hoàn cũng có thể do những hành động quá dạn dĩ trong khi quan hệ dục tình, tư thế yêu không thích hợp. Những người thẳng tắp phải chuyển di nhiều, nhất là đi xe đạp trong một thời kì dài hay trên những địa hình không bằng phẳng có thể bị đau tinh hoàn.

Khi hưng phấn dục tình, máu dồn về dương vật nhiều có thể ảnh hưởng đến các huyết mạch ở tinh hoàn, gây căng tức tinh hoàn. Đau tinh hoàn có thể do kích thích khi thủ dâm, quan hệ dục tình quá lâu. Những hiện tượng này thường diễn ra logic nghĩa là có kích thích, có cương cứng, có hưng phấn dục tình... thì mới đau nhức và mức độ đau nhức vừa phải và thường tự hết sau một khoảng thời gian ngắn. Nam giới mang vác nặng gây chèn lấn dương vật và dịch hoàn thì cũng có thể gây đau nhức, mỏi dịch hoàn...

Ảnh minh họa

Đau dịch hoàn do bệnh lý

Viêm mào tinh hoàn: phổ thông nhất ở nam giới trong độ tuổi từ 20 - 39, thường do nhiễm khuẩn bởi vi khuẩn hoặc do một căn bệnh qua đường tình dục (STD), như bệnh lậu hay nhiễm Chlamydia. Đau do viêm mào tinh hoàn thường đau liên tục và kèm theo các triệu chứng như sốt, da vùng bìu có thể đỏ, sờ thấy mào tinh hoàn sưng to và nắn nhẹ rất đau. Đau khi giao cấu hay xuất tinh. Dương vật bị đau, đau bụng dưới, khi đi bộ hoặc đứng đau rõ rệt hơn.

Xoắn dịch hoàn: là bệnh lý do dịch hoàn tự xoay quanh trục gây tắc nghẽn đột ngột thừng tinh, làm giảm hoặc tắc lượng máu đến tinh hoàn, gây đau và sưng.

Viêm tuyến tiền liệt kinh niên: Có thể gây đau dịch hoàn, trình diễn.# là đau một bên dịch hoàn, đau âm ỉ hoặc đau liên tiếp.

Giãn tĩnh mạch thừng tinh: Cảm giác đau không nhiều mà cốt yếu là kiểu đau tức, đau tăng khi vận động, hay gặp ở tinh hoàn bên trái, sờ phía trên thấy có búi nhì nhằng như búi giun.

Khi thấy các dấu hiệu đau bất thường, cần đi khám ngay để có tham vấn cụ thể.

BS. ĐINH MẠNH TRÍ

Những bài thuốc từ cây chân chim

Từ lâu trong dân gian, cây chân chim để điều trị các bệnh mạn tính ở người cao tuổi, bổ dưỡng sức khỏe, trị đau nhức xương khớp cho đàn bà tuổi tiền mãn kinh. giờ nạn phá rừng, chặt cây lấy gỗ làm củi, làm nương rẫy cũng đã xóa đi hàng trăm ha cây thuốc quý này.

Theo Viện dược chất Việt Nam, cây chân chim có tác dụng bổ, chống viêm, lợi tiểu; chữa tê thấp, đau lưng, nhức xương, tê bại, trí nhớ kém, viêm, ngứa âm hộ, liệt dương, tiêu hóa kém, còi xương trẻ con, phù thũng, bí tiểu tiện, lở ngứa... Trong Đông y, cây chân chim là một vị thuốc quý có tác dụng làm mạnh gân cốt, chống hư nhược tâm thần, tăng sức đề kháng, tăng cường trí tưởng, trừ phong, chữa đau nhức xương khớp, đau bụng, kháng viêm, giảm đau, hạ sốt...

Bộ phận thường dùng làm thuốc là vỏ thân và rễ. Rễ đào về rửa sạch đất cát, thái mỏng, thân bóc lấy vỏ, phơi hay sấy khô. Khi dùng làm ẩm dược chất rồi ủ cho đến khi có mùi thơm (khoảng 7 ngày) cắt thành miếng nhỏ, để sống hoặc tẩm rượu hay nước gừng sao qua. Ở một số nơi, quần chúng sử dụng lá chân chim như một loại gia vị cho vào canh. Canh lá chân chim ăn mát, giải nhiệt, kích thích tiêu hóa, nhuận gan.

Theo Đông y, vỏ cây chân chim làm thuốc được dùng chữa hư nhược, tê thấp, lưng gối đau mỏi, đàn ông dương sự kém, phụ nữ âm suy, trẻ con chậm biết đi. Dược liệu có vị đắng, chát, mùi thơm nhẹ, tính mát, được dùng trong những trường hợp sau:

Chữa cước khí chân sưng đau: Vỏ cây chân chim, lõi cây thông, hạt cau, hương phụ, hạt tía tô, chỉ xác, ké đầu ngựa, mỗi vị 8-16g. tất tật thái nhỏ, sắc với 400ml nước còn 100ml uống 2 lần trong ngày.

Chữa thấp khớp: Vỏ cây chân chim 2kg, vỏ cây gạo 1kg, dây đau xương 1kg, thân cây bọt ếch 1kg. vớ thái nhỏ, phơi khô, nấu với nước, lấy 200ml cao lỏng. Hòa 200ml rượu và 100ml sirô vào cao để được nửa lít thành phẩm. Ngày uống 2 lần, mỗi lần 20-25ml.

Chữa thiếu máu xanh rớt, ăn uống kém: cao vỏ chân chim 0,05g, cao kim anh 0,05g, oxalat sắt 0,05, sunfat đồng 0,005g, sunfat magiê 0,002, cho 1 viên. Ngày uống 2 lần mỗi lần 2-3 viên.

Chữa suy nhược cơ thể, lao lực, sau khi ốm dậy: Cao vỏ chân chim 0,05g, cao ban long 0,02g, mật ong 0,02g, photphat canxi 0,07g cho 1 viên. Ngày uống 2-3 lần. Người lớn mỗi lần 3-4 viên, trẻ thơ tùy theo tuổi 2-3 viên.

Chữa hư nhược thần kinh, viêm đa khớp dạng thấp, đau dây thần kinh, đau lưng, đau vai gáy ( viên Hy đan): Bột mịn vỏ chân chim 0,035g, cao vỏ chân chim 0,005g, cao đặc hy thiêm 0,03g, bột mịn mã tiền chế 0,013g cho 1 viên. Liều tối đa an toàn là 30 viên/ lần, 80 viên/ ngày.

Thuốc dùng ngoài: Vỏ hoặc lá chân chim 30g phối hợp với lá dâu tằm 30g, lá mía tía 20g, củ nghệ đen 20g. quơ để tươi, rửa sạch, giã nát, tẩm rượu 30 độ cho xâm xấp, xào nóng, đắp băng và cố định bằng nẹp tre, chữa gãy xương.

DS. Nguyễn Thị Hồng

Con trai Đan Trường cực đáng yêu trong lễ ra mắt công ty riêng, dân tình ai nấy cười nắc nẻ vì "ngài" chủ tịch lạnh lùng tay cầm đồ chơi siêu anh hùng

Gia đình nam ca sĩ Đan Trường ngày hôm qua đã cùng nhau xuất hiện trong buổi ra mắt thương hiệu thời trang của cậu quý tử 3 tuổi Thiên Từ. Sự kiện cuộn rất đông người xem vì đây là lần hiếm hoi bé Mathis ra mắt công khai như vậy.

Gia đình Đan Trường trong sự kiện sớm khuya hôm qua.

Tại buổi lễ, Đan Trường đã dắt tay Thiên Từ cùng nhau sải bước trên sàn catwalk để giới thiệu các thiết kế mới. Trong khi anh Bo cực kỳ tự tin, thần thái và đẹp ngút ngàn thì Thiên Từ lại đặc biệt gây chú ý nhờ những biểu cảm khôn cùng đáng yêu.

Nhiều người đã bình luận rằng chẳng thể rời mắt khỏi "ngài" chủ toạ trẻ vì những hành động khi thì ngúng nguẩy, lúc lại cười tươi hết cỡ. Thêm vào đó, chẳng có lúc nào chàng rời khỏi tay mình chiếc đồ chơi siêu anh hùng yêu thích.

Thiên Từ và những biểu cảm hết sức đáng yêu.

Theo quan sát, ban đầu Thiên Từ khá ngại ngùng khi cùng bố trình diễn thời trang nhưng sau một hồi làm quen thì cậu bé cũng tự tin hơn. Nhìn Mathis đeo chiếc kính đen cực "ngầu" sánh đôi bên tượng đài nhan sắc Đan Trường quả tình là không fan nữ nào có thể không hét lên được.

Thiên Từ thì gây chú ý vì đáng yêu là đúng rồi, nhưng anh Bo có cấp thiết phải đẹp trai quá như vậy không?

Về phía mẹ Thiên Từ, nữ nhà buôn Thủy Tiên thì có nhẽ hôm này là ngày đặc biệt nhất với cô bởi công ty của Thiên Từ chính là ủ ấp và là thảy những toan lo của một người làm mẹ. Trước đêm diễn, Tiên đã san sớt về tâm sự của mình, rằng muốn dành cho con nhiều hơn 2 chữ "rich kid" bằng cách tạo cho Thiên Từ khởi đầu dễ dàng. tuy thế, cô vẫn sẽ theo sát và giúp con lớn khôn một cách độc lập, không ỉ lại. Triết lý dạy con này của Thủy Tiên được nhiều bà mẹ cho là rất đáng học tập.

Nữ thương nhân Thủy Tiên đã xếp đặt sẵn chiến lược cho con trai Mathis.

Bạn hay bị mụn ở vị trí nào? Bác sĩ sẽ chỉ ra nguyên nhân và cách chữa trị chuẩn nhất

Mụn trứng cá xưa nay vẫn luôn là quân thù số 1 của làn da. Chúng khiến da trở thành xù xì, kém sắc và còn gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến thẩm mỹ và sức khỏe. Nhưng hóa ra mỗi vị trí mọc mụn trên gương mặt lại cảnh báo những dấu hiệu riêng về sức khỏe và lối sống. Với mỗi vị trí mọc mụn bạn cũng cần có cách điều trị riêng biệt.

1. Mụn trứng cá trên trán

" Mụn trên trán thường gặp ở những người có làn da dầu " tiến sĩ, bác sĩ da liễu Mara C. Weinstein Velez, M.D tại trọng điểm y tế Đại học Rochester khẳng định. ngoại giả, bác sĩ cũng nhấn mạnh rằng: " Nếu để tóc mái bạn sẽ dễ phải đối mặt với nguy cơ nổi mụn trên trán " bởi tóc có thể gây bít tắc lỗ chân lông, dẫn đến kích ứng và nổi mụn. Thêm nữa, những sản phẩm bạn dùng để làm sạch, dưỡng tóc hay tạo kiểu cũng dễ khiến mụn nổi tùm lum ở trán.

Nếu muốn ngăn ngừa mụn tối ưu hơn bác sĩ khuyên bạn nên giữ vệ sinh vùng trán sạch sẽ, hạn chế để tóc mái; đồng thời dùng các sản phẩm chứa thành phần gốc diêm sinh được gọi là sodium sulfacetamide vì chúng sẽ giúp loại bỏ dầu thừa và phóng thích lỗ chân lông hiệu quả.

2. Mụn trứng cá ở mũi

Triệu chứng ban sơ của mụn trứng cá ở mũi là những nốt mụn đầu đen nhỏ nằm sâu dưới các lỗ chân lông. Theo bác sĩ Weinstein: " Có nhiều tuyến bã nhờn quanh mũi hơn so với các bộ phận khác trên khuôn mặt, đặc biệt là những người có làn da dầu. Tuyến bã nhờn sản sinh quá mức cho phép sẽ khiến bụi bẩn dễ bám vào gây ách tắc lỗ chân lông, tạo nên nhân mụn ".

Để điều trị loại mụn này, bạn nên sử dụng các sản phẩm tẩy da chết hóa học nhẹ nhõm (sản phẩm có thành phần như: axit salicylic, axit lactic hoặc axit glycolic) để giúp lấy đi mọi chất bẩn tích trữ sâu bên trong da cũng như làm thông thoáng lỗ chân lông. Ngoài ra, cũng nên hạn chế nặn mụn vì sẽ khiến lỗ chân lông trên mũi giãn nở, tích trữ nhiều dầu hơn khiến vi khuẩn thâm nhập và rất dễ gây ra viêm nhiễm.

3. Mụn trứng cá ở má

Má là một trong những vị trí mụn trứng cá thường hay xuất hiện. thầy thuốc Weinstein nói: " Mụn trứng cá ở má thường xảy ra do di truyền, hoặc bởi vì lý do đơn giản đó là nơi da bạn có xu hướng phát triển mụn ".

Tuy nhiên, sự xuất hiện của những chiếc mụn đáng ghét trên má cũng có thể do nếp hàng ngày của bạn gây nên. " Về cơ bản, bất cứ thứ gì chạm vào mặt bạn trong một thời gian dài có thể gây ra sự tích trữ dầu, vi khuẩn và tế bào chết, chung cục có thể dẫn đến mụn trứng cá " - bác sĩ Baquerizo Nole giải thích. thành ra, bạn nên vệ sinh sạch những vật dụng như điện thoại, gối, ga trải giường và thậm chí cả bàn tay của bạn (nếu bạn giữ hoặc chạm vào mặt trong suốt cả ngày) để hạn chế sự hình thành mụn.

4. Mụn trứng cá ở cằm

Có rất nhiều duyên do gây ra tình trạng mụn bọc ở cằm. Nhưng nhân tố đầu tiên phải kể đến đó là sự thay đổi nội tiết tố ảnh hưởng đến quá trình tiết bã nhờn nhiều dẫn đến tắc nghẽn lỗ chân lông gây nổi mụn. Đặc biệt, cằm là vị trí có da dày hơn những chỗ khác, nếu tẩy trang không kỹ thì nơi đây sẽ lưu lại khá nhiều bụi bẩn, vi khuẩn khiến mụn cứ liên tục nổi lên. Thế nên bạn cần lưu ý tẩy trang kĩ những vùng như cằm, miệng và cổ nhiều hơn so với những khu vực khác để đảm bảo da được thông thoáng và sạch sẽ.

Nguồn: RD