Để thân thực hiện ở mức cao nhất, các hormon này phải tăng và giảm một cách thích hợp. Bất kỳ sự mất thăng bằng nội tiết tố nào cũng có thể gây hậu quả khó lường cho hoạt động của thân.
Dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố ở nam giới
Một số triệu chứng phổ quát của một người đàn ông bị mất thăng bằng nội tiết tố bao gồm: Tuyến vú phát triển. Mỡ thân tăng, đặc biệt là quanh vùng hông hoặc vùng eo. Mất khối lượng cơ bắp. Yếu cơ và đau nhức thân thể. Khó chịu và hồi hộp. Tâm trạng thất thường. Rối loạn chức năng dục tình, mất hứng dục tình và gặp phải các vấn đề cương dương. muộn phiền. Rối loạn lo lắng. Mất ngủ. Đổ mồ hôi không rõ căn do, đặc biệt là vào ban đêm. Nhu động ruột bất thường, táo bón hoặc tăng nhu động ruột. Thay đổi hoạt động tiết niệu bình thường, chả hạn như tăng nhu cầu đi tiểu (tăng số lần đi) nhưng giảm lượng nước giải. Giảm năng lượng và thẳng băng cảm thấy mệt mỏi. Đánh trống ngực. đổi thay trên da như mọc mụn trứng cá hoặc da mỏng đi. Lông trên thân giảm.
nguyên cớ nào gây mất thăng bằng nội tiết tố ở nam giới?
Nhiều triệu chứng được kê ở trên có thể được quy cho sự mất thăng bằng của 2 hormon giới tính quan yếu: testosterone và estrogen. Khi nồng độ testosterone thấp hơn và nồng độ estrogen cao hơn bình thường, một hoặc nhiều nguyên tố sau có thể là duyên cớ:
Suy tuyến thượng thận khiến mức độ cortisol - một loại hormon gây căng thẳng cao hơn thông thường.
Sự thừa carbohydrate tinh luyện như bánh, kẹo, bánh mì trắng và bún gạo... có thể ảnh hưởng tới mức insulin trong máu. Điều này, đến lượt nó, can thiệp vào nồng độ estrogen và testosterone.
Sự suy giảm testosterone theo tuổi tác ở nam giới.
Đàn ông có trọng lượng dôi, nhất là béo bụng có mức estrogen cao hơn mức cấp thiết cho một thân thể đàn ông khỏe mạnh.
Do tình trạng sử dụng hormon tăng trưởng trong chăn nuôi khiến thịt mà chúng ta ăn hàng ngày bị nhiễm hormon tổng hợp, do đó cũng khiến người tiêu thụ thịt này bị nhiễm.
Lạm dụng rượu - uống quá nhiều rượu có thể làm giảm testosterone.
Nhiễm xenoestrogen gây mất thăng bằng nội tiết tố. Xenoestrogen được xem như là estrogen ngoại lai có thể được tìm thấy trong rất nhiều sản phẩm sử dụng hàng ngày của chúng ta như thuốc trừ sâu, đồ nhựa, đồ ăn, thức uống, mỹ phẩm...
Tập thể dục sức bền quá mức gây giảm testosterone nhưng làm tăng estrogen.
Mãn dục nam: Như với mãn kinh ở đàn bà, đàn ông sang mãn dục nam do lão hóa. Nồng độ testosterone suy giảm theo thời kì và nồng độ estrogen trở thành chiếm ưu thế trong cơ thể.
Biện pháp khắc phục mất thăng bằng nội tiết tố cho nam giới tại nhà
Tập thể dục thẳng tuột: Duy trì trọng lượng khỏe mạnh bằng cách tập dượt đều đặn vừa mức. thân càng nhiều mỡ, mức testosterone càng thấp.
Bổ sung canxi hàng ngày: Canxi được tìm thấy trong các loại rau lá sẫm màu như rau bina và cải xoăn, các sản phẩm từ sữa và hạnh nhân. Nồng độ testosterone giảm thấp khiến cơ thể bị loãng xương, tăng nguy cơ gãy xương.
gìn giữ cho thân thể không nhiễm độc tố: Thực phẩm chế biến sẵn, chế biến công nghiệp có chứa các hóa chất có tác động tới thân chúng ta một cách thụ động. Những hóa chất này gây độc cho tế bào của thân thể và gây mất thăng bằng nội tiết tố ở cả nam giới và phụ nữ. Tránh thức ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp và thực phẩm chế biến công nghiệp.
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, bổ dưỡng có đầy đủ rau và trái cây để giúp bạn giải độc cơ thể khỏi cả thảy các hóa chất và chất bảo quản không lành mạnh. Một số loại thảo mộc hữu ích trong việc giải độc như húng quế, oregano, hương thảo... Trái cây hữu dụng trong việc giải độc là dưa đỏ, cam, quả mọng, nho... Hải sản có chứa omega-3 có thể điều chỉnh hormon.
Tăng các thực phẩm có khả năng chống estrogen hóa, bao gồm các loại rau họ cải như bắp cải, súp-lơ và bông cải xanh để làm giảm sự mất thăng bằng nội tiết tố ở nam giới. Các loại rau khác trong danh mục này là hạt lanh, hạt chia, lựu, nấm và ngũ cốc.
Giảm và quản lý stress bằng cách tránh một số nguyên tố gây găng tay và dự vào một số hoạt động thể chất. chừng độ bao tay cao dẫn đến nồng độ của một loại hormon gọi là cortisol tăng cao. Hormon này làm giảm tác dụng của testosterone nên estrogen trở thành hormon chủ đạo. Tìm hiểu các kỹ thuật như thiền và thở sâu để làm dịu tâm tưởng và thân của bạn. Các hoạt động như yoga, khí công và bơi lội là những kỹ thuật nhẹ nhõm hiệu quả để giảm bao tay.
Ngủ đủ giấc để cơ thể ổn định nồng độ testosterone.
BS. Nguyễn Thị Thu Hà
0 nhận xét:
Đăng nhận xét